zamiast carbo

[...] - 135g do tego pomidor, ogórek lub papryka, dla smaku trening - (16) po treningu carbo z wodą posilek potreningowy (18) kasza gryczana - 100g (czasami jem tez ziemniaki zamiast kaszy) piers z kurczaka/kotlet z piersi z kurczaka/tuńczyk - 140g pomidor, ogórek, papryka, grzyby lub kukurydza kolacja (20.30) twaróg/serek wiejski - 200g na noc [...]

[...] (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały omega 3 - codziennie 2 kaps do 1 i ostatniego posiłku białko - codziennie rano i w [...]

[...] 400ml WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ ORZECHY WLOSKIE II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło 15g. DAJ CHLEP ZYTNI RAZOWY, WYWAL WEDLINE, ZAMIAST NIEJ DAJ SER BIALY LUB PIERS, WYWAL [...]

[...] śmigam po 8-10godzin na nogach. Dieta wygląda mniej więcej tak: Białko: 160-165g Tłuszcze: 85g Węglowodany: 530-535g Kalorie: 3500 kcal Trening wyglądałby tak: 3-4 razy w tygodniu. Masowy :) Co o tym myślicie? Crea Mass - chce brać przed i po treningu. Gainerek - zamiast 1 posiłka w pracy, albo między posiłkami... Carbo w trakcie treningu.

============================================================================================== Poprzedni trening pleców i tricepsów - str. 21 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona21 WYPIS Z TRENINGU: PLECY: 1. Podciąganie na drążku (powt.) - 20/14/12/11 2. Wiosłowanie sztangą - 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg + wiosłowanie sztangielką - [...]

[...] modlitewnik 3x10 30kg 35kg + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=AGk9UFXv83c Powoli zmniejszam powtórzenia na trneingach i wchodze na większe ciężary. Dzisiaj już zamiast rampy 15 była rampa 12, w innych treningach będzie 10 i 8 zamiast 12 i 10. W wiośle dołożone sporo, ale dalej dość lekko szło. Reszta już powoli bez szaleństw, [...]

[...] POmysłowo brachu :-) Pewnie na takiej misce od razu lepiej sie czujesz psychicznie co? Szynki jak szynki ale ja od Was spapugowałem te mixy owoców, zelków itp po treningu zamiast tego carbo po którym człowiek godzine chodzi przymulony. 15 lat z małymi przerwami piłem carbo albo vitargo i dla mnie obydwa produkty o kant dupy rozbic i po tym i [...]

[...] cykl kreatynowy - to mój trzeci cykl. Planuję brać 2 x 5g kreatyny w dzień treningowy (rano i po treningu) 1 x 5 gramów w wolny dzień. Po treningu kreatynę (Olimp Creapure) będę mieszał z 50 g Olimp Carbo. Do pozostałych dawek jako transportera chciałbym zastosować taurynę (zamiast glukozy, którą dotychczas stosowałem). Proszę o radę, dzięki :)

Uwierz mi że nie wkrecam. Moja na pogotowie chciała dzwonić. Wina też w tym że śniadanie było o 9, trening o 12-13 30 A potem zamiast posilek musiałem jeszcze kupić i ładować węgiel, takie ostre Cardio po ciężkim treningu nóg...wypiłem Carbo tylko A konkretny posilek był o 15 30. Nawet później jak mi przeszło to resztę dnia byłem zj**any A [...]

Uwierz mi że nie wkrecam. Moja na pogotowie chciała dzwonić. Wina też w tym że śniadanie było o 9, trening o 12-13 30 A potem zamiast posilek musiałem jeszcze kupić i ładować węgiel, takie ostre Cardio po ciężkim treningu nóg...wypiłem Carbo tylko A konkretny posilek był o 15 30. Nawet później jak mi przeszło to resztę dnia byłem zj**any A [...]

Zamiast bulka możesz kupic WPC i carbo i mieszać proporcje jakie ci pasuja. Nie masz co się obawiać węgli na noc. Nie tyje się od węgli na noc, a od przekroczenia bilansu kalorycznego.

[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/4fff5b1fc273ad288d28de88066f55f6.jpg - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Do śniadania: 40g WPC Protein Plus (dzisiaj zamiast śniadania I) Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 40g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 40g Leucine Carboplus [...]

[...] organizm i motywuje do działania. by Boguc Pierwsza mit to wszystkim dobrze znane tzw. "transportery", "wspomagacze wchłaniania" kreatyny. Czyli jak zamiast 40zł na cykl kreatynowy wydać 200zł i mieć takie same efekty :D. Co tu dużo się rozwodzić, nie ma co daleko szukać. Zwykłe carbo, glukoza czy inne węgle proste, które [...]

[...] B: 44g; T: 3g; W: 11g; RAZEM: B: 241g; T:67g; W: 494g; (ok. 3500 kcal) W dni bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: 1. Ogólna ocena i uwagi. 2. Czy nie za dużo białka (wychodzi mi 3,6g/kg masy ciała, więc chyba trochę za dużo) 3. Czy po treningu nie lepiej byłoby [...]

[...] TWAROG CHUDY/POLTLUSTY. RAZEM: B: 241g; T:67g; W: 494g; (ok. 3500 kcal) W dni bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: 1. Ogólna ocena i uwagi. NIE CHC EMIS IE PISAC, ALE GOLNIE POZMIENIAJ TLYKO TO CO NAPIALEM I DORZUC SPORO SPORO WARZYW, ZAKUP KONIECZNIE OLIWE(EXTRA [...]

Dziś był dzień aero. Aero zrobiłem w formie biegu w terenie. Poszło 30 min. Miska z małym urozmaicenie, zamiast mięsa pieczonego było to co na zdjęciu: Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 100 gr parabolic + 120 gr piersi + warzywa - 100 gr ryzu + wieprz 120 gr + warzywa [...]

[...] sztange do MC. Zdjecie poniżej;) W związku z jakims wirusem co złapałem , myślałem ze będzie nie ciekawie na treningu, ale było ok.;) Pomyslałem tez ze chyba zrobię dropy zamiast mikrocyklu 2-jek, bo może się zdarzyc ze szkoła znów będzie zamknieta:/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=O6p2ozEiGKI Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.12.2017 MASA tydzień 6 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - rack pull 5s 6p 6x200kg 6x250kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x8x142,5kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x8x85kg - ściaganie drązka z góry [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.12.2017 MASA tydzień 8 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - rack 5s 6p 6x200kg 6x240kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x8x150kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x8x85kg - ściaganie drązka z góry do [...]

[...] super trening, było jak należy mega wkręcony, napewno najlepszy trening od miesica a moze i nawet dłużej. wyciskanie sztangielek bez gumy bo zapomnialem zabrac, uginanie zamiast na modliteniwka zorbiłem na takiej fajnej maszynce co ostatnio przyjechała waga kvrwa 103,5kg ale walić to :D dwa filmiki z bicka:D uginanie sztanga ostatnia seria [...]